Krachttraining

 

Krachttraining alleen voor bodybuilders? no way! Van krachttraining hoef je niet perse helemaal gespierd te worden. Ieder lichaam bestaat namelijk uit spieren en daardoor heeft iedereen er profijt van om zijn/haar spieren sterker te maken. 

 

Krachttraining is eigenlijk niets meer dan het doen van spierverstevigende oefeningen. Het is een soort van anaerobe training (training zonder zuurstof), wat inhoudt dat het een training is die bestaat uit korte, explosieve bewegingen waarbij de spieren samentrekken. Er zijn verschillende apparaten waarmee je verschillende spiergroepen kunt trainen. Ook kun je aan spiertraining doen door alleen je lichaam te gebruiken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het doen van push-ups en buikspieroefeningen op de grond.

 

Tijdens het trainen van je spieren zorg je er eigenlijk voor dat ze beschadigd raken. Dit klinkt verkeerd, maar is eigenlijk heel goed. Als jij je spieren hard genoeg traint ontstaan er kleine scheurtjes in de spiervezels binnenin de spieren. Na de training zal het lichaam er alles aan doen om deze scheurtjes te herstellen én de spieren een stukje sterker maken voor het geval het lichaam weer zo’n zware klap te verduren krijgt. Doordat je iedere keer net iets sterker wordt, kun je langzaam maar zeker zwaardere gewichten aan. Zo kweek je spieren!

 

wat wil je trainen? hieronder staan een aantal lichaamsdelen. Wanneer je er op 1 klikt krijg je de oefeningen te zien die je kan uitoefenen om dat lichaamsdeel te trainen.

(vanaf hier under construction)

 

en heb je wel eens gehoord van een personal trainer? klik hier voor uitleg!